Aprenda 3 truques para emagrecer sem restringir o cardápio

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Fazer dieta é um dilema na vida de muitas pessoas. Embora elas estejam cada vez mais em alta, há quem fuja de dietas e prefira manter os mesmos hábitos de alimentação durante a vida toda. Contudo, é bom considerar a ideia de rever seus hábitos.

As dietas já fazem parte do cotidiano de muita gente, especialmente as mulheres. Algumas são saudáveis e visam melhorar os hábitos alimentares, outras são preocupantes e prometem resultados milagrosos, não importa a que custo.

Se você é do tipo que detesta dieta e não tem muito interesse em restringir a alimentação, é importante estar ciente sobre os riscos ao qual está suscetível. Por exemplo, você já parou para refletir se consome mais fast food do que comida natural?

Fazer dieta não é uma obrigação, mas é válido considerar a escolha de um cardápio mais saudável que soma benefícios ao seu organismo. Foi pensando nisso que separamos 3 truques para emagrecer e se manter saudável sem restringir o cardápio. Que tal dar uma olhadinha?

  • Alimentação Regular

Se alimentar regularmente garante o melhor funcionamento da organismo e evita exageros. Sabe quando ficamos horas sem comer e devoramos tudo o que encontramos quando vamos almoçar ou jantar? Isso faz com que a gente coma mais, passando da conta. Se você não é do tipo que sente muita fome de 3 em 3 horas, experimente comer barrinhas de cereal ou lanches pequenos entre as refeições.

  • Fibras e Proteínas

Combine fibras e proteínas durante suas refeições. A fibra transforma a glicose em fonte de energia, já as proteínas garantem saciedade e diminuem o apetite. Além de serem mais saudáveis, elas servem como um ótimo acompanhamento.

  • Gordura Boa

Abacate, óleo de coco e sementes de girassol são alguns dos alimentos que possuem gordura boa e ajudam nosso organismo a eliminar peso. Embora seja bastante calórica, a gordura boa desses alimentos faz bem para o nosso corpo desde que consumida com moderação.

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