5 cuidados essenciais para manter as pernas saudáveis

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As pernas são os membros responsáveis por nos sustentar e nos levarem para qualquer lugar, uma tarefa que não é nada fácil. Uma hora o cansaço bate e é hora de recuperar as energias antes que nossas pernas sofram com lesões e dores profundas.

Por conta do trabalho árduo, é essencial cuidar das nossas pernas diariamente para que elas sigam saudáveis, sem complicações clínicas e bonitas. Que tal dar uma olhada nos 5 cuidados essenciais para manter as pernas saudáveis que separamos para vocês?

  • Exercícios

Se alongar pela manhã, antes de levantar da cama, e manter uma rotina de exercícios fortalece os músculos das pernas, além de permitirem maior condicionamento físico para o dia a dia. Portanto, se você anda sedentário, é hora de rever seus hábitos e buscar alguma atividade física para praticar.

  • Circulação

Nossas pernas precisam se manter ativas para que o sangue possa circular. Ficar longos períodos sentado ou parado no mesmo lugar, em pé, pode trazer complicações no futuro. Procure se movimentar sempre que for passar longas horas parado, como em viagens, meios de transporte, filas e durante o trabalho.

  • Hidratação

Não se esqueça de beber bastante água ao longo do dia. Nosso corpo precisa repor líquidos constantemente e nenhuma bebida é melhor para o organismo do que a água. A desidratação pode ocasionar câimbras, dores musculares e retenção de líquidos. Se mantenha hidratado e afaste os problemas das suas pernas.

  • Repouso

Tire um tempo para repousar com as pernas para o alto após um dia exaustivo. Esse repouso é importante para que o corpo relaxe e as pernas possam se recuperar durante a noite de sono. Esse hábito cotidiano pode evitar inchaços e problemas nos vasos cardiovasculares.

  • Sono

Durma bem por longas horas. O sono é importante para que o corpo descanse e se recupere. Nossas pernas são diretamente afetadas pela qualidade do nosso sono. Organize sua rotina para poder dormir pelo período adequado ao seu organismo e procure um profissional caso identifique algum problema para dormir.

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